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简单4步 修炼出漂亮筷子腿

2014-1-27 10:46| 发布者: happylife| 查看: 790| 评论: 0

摘要: 按摩减肥是需要循着淋巴流动的方向才能达到效果的,对于腿部来说,采取从下到上的按摩方法是可以促进体内循环,改善下半身浮肿现象的。下面就教你一招瘦腿按摩,轻松4步帮你打造美腿。
 按摩减肥是需要循着淋巴流动的方向才能达到效果的,对于腿部来说,采取从下到上的按摩方法是可以促进体内循环,改善下半身浮肿现象的。下面就教你一招瘦腿按摩,轻松4步帮你打造美腿。

  腿部按摩TIPS

  保养品搭配按摩,快速消除大腿、屁股肿胀感

  Step1:

  针对腿部的正面和背面,分别轻点保养品在膝盖下方、小腿中段、脚踝。

  Step2:

  双手手掌服贴于双腿膝盖下方,往下推滑至脚背处,反转方向滑至脚底,接着由下而上,以手掌包住小腿,手指微微施力,滑拉至膝关节处,顺势将手移至开始处。

  Step3:

  双手抱住左腿,先由下往上夹捏按摩至大腿,再由上往下夹捏按摩。接着,换右腿重复同样动作。



  Step4:

  将双手微微弯曲成杯状,来回拍打大腿、小腿内侧和外侧、屁股下方,(声音要呈现「剥剥」才是正确。)

  清晨:踮脚锻炼3分钟

  早晨起床后是血液循环比较畅通的,你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。你会有小腿肚提升和肿胀的感觉,但是一定要坚持。



  午后:曲腿伸腿3分钟

  午休之后为了缓解一上午的腿部压力,同时为下午的工作打好基础,你可以坐在椅子上,上半身与双腿呈90度夹角,双腿并拢用力抬至水平,坚持3-5秒后缓慢曲腿放下,这个动作连续做3分钟。

  睡前:靠墙站立3分钟

  睡前不宜进行大量运动,由于会影响到睡眠质量。工作了一整天腿部处于很疲惫的状态,所以你需要在沐浴的时候用热水冲洗,同时柔柔推拿缓解压力。沐浴之后可以对腿部来一个睡前放松锻炼,踮起脚尖背靠着墙壁,抬头挺胸收腹坚持3分钟。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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