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减肥不能吃什么 教你保持完美身材

2014-1-27 10:36| 发布者: happylife| 查看: 811| 评论: 0

摘要: 为了减肥拥有完美身材就要在饮食上做出一定牺牲,有些食物不得不弃它而去,减肥不能吃什么?下面是几种很受欢迎但减肥不能吃的食物。
  为了减肥拥有完美身材就要在饮食上做出一定牺牲,有些食物不得不弃它而去,减肥不能吃什么?下面是几种很受欢迎但减肥不能吃的食物。
  减肥不光是为了塑造完美的身型,更应该是为了我们自己的身体健康,在减肥的过程中总会需要克制些什么,比如日常饮食习惯,要知道减肥不能吃什么,今天我们就来为您介绍一下减肥时不能吃什么。
  减肥不能吃什么
  灌装果汁
  每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤
  很多人都喝果汁的习惯,特别超市卖的灌装果汁。其实用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,很多营养成分已经流失。而仅剩的维生素C,少的可怜。而且,罐装果汁为了追求口感,会加入大量的糖,因此热量高的惊人!
  建议:为了身材和健康,多吃新鲜蔬菜水果,如果要喝果汁,也要喝鲜榨的果汁,而不是罐装果汁。
  减肥不能吃什么
  沙拉
  不要认为蔬菜沙拉可以作为减肥蔬菜,其实,蔬菜本身是不会让身体发胖的,但是不要忽略了蔬菜沙拉里的沙拉酱,要知道沙拉酱里的脂肪含量是非常高的。
  例如:法式沙拉调料,每2小勺就含有134卡的热量,而我们日需量约2000卡,其脂肪12.8克,我们日需量约66 克。此外还有意式沙拉调料,每2小匙含有137卡热量,脂肪高达14.2克。相比之下,猪里脊肉每85克是204卡热量,脂肪含量为11.1 克,比沙拉酱的脂肪含量还要少。
  建议:沙拉酱要少放,可是直接生吃蔬菜,这样可以减少脂肪摄入量。
  减肥不能吃什么
  啤酒
  和亲朋好友一起聚餐的时候,少不了啤酒的助兴,但是,如果一天吃喝一罐啤酒,一年后却换来7公斤的体重。因此,啤酒也被称为“液体面包”,并且经常喝啤酒的人容易养出啤酒肚。啤酒里除了含有热量之外,几乎就没有其他营养成分,因此,啤酒除了可以让你发胖外,对身体没有任何益处。如果你喜欢啤酒中的麦香,那么还是少喝为妙,不可养成每天饮酒的习惯,也不可在睡前喝。啤酒具有利尿作用,因为会在夜晚造成尿频的现象。
  建议:可将啤酒入菜。经过加热后的啤酒,内含的酒精几乎都被蒸发掉了,不但增添了菜肴的美味,还不会有啤酒中高热量的负担。
  减肥不能吃什么
  可乐
  每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤
  有一些人每天都要喝一罐可乐,甚至成了习惯,这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,这些都会让人上瘾。可乐的热量不低,同时喝可乐对于女性来说只有坏处没有好处,所以女性朋友们还是少喝为好。

  如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。

  建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择低卡可乐。

  减肥不能吃什么

  巧克力饼干

  每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤

  巧克力饼干非常美味,已经成了很多人的必备零食。巧克力饼干内含有大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要一年的时间,就会胖14公斤。而且高油和高糖的食物还会让人快速老化,可见美味的代价有多高。

  建议:戒掉巧克力饼干吧,该吃高纤维低热量饼干吧!

  减肥不能吃什么

  罐装咖啡

  每天喝一罐240ml,热量127cal,一年发胖6公斤

  咖啡已经成为现代人每天不可缺少的提神饮料了。如果您又偏爱罐装咖啡的话,可要小心身材了。一般的罐装咖啡大概只有240毫升,没几口就可以喝完了,不过这几口咖啡却会让您的体重在一年后增加6公斤。因为调味咖啡里面添加了大量的糖和奶精,这些都是让你发胖的元凶。

  建议:少喝咖啡,如果你现在已经没法改掉一天一杯咖啡的习惯,那么最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡,或是改由自己冲泡,用少量的糖和脱脂牛奶来调味,会是比较健康的选择。


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